过年打麻将&看电视坐太久，小心肥胖找上门！

在这天气正式寒冷起来的时节，窝在被窝里很舒服吧？

就算节制饮食，体重还是直线上升，可能就是因为这个原因哦。

太少动的生活方式与肥胖可是息息相关。

■“少动”招致肥胖

肥胖已成为现今社会一大问题，在美国近20年来肥胖人口大幅增加，近年来探究其原因，发现除了饮食摄取过多热量，更大的原因是活动量不足。

如果要说造成肥胖的原因，“过量饮食”及“活动量不足”常被视为是两大因素。但其实比起摄取过多热量，太少运动与肥胖及慢性病的关系更深。

虽然日本与美国的状况不尽相同，但却有日渐相似的倾向。

■即使有运动习惯，坐太久还是容易发胖

要注意的是，就算有慢跑或健走习惯，坐着的时间越长仍越容易招致肥胖及提高慢性病的风险。

所以并不是说有每周慢跑一次习惯的人就可以久坐哦。

那么，该怎么办呢？

除了运动习惯，我们可以在平常生活中增加活动量。

零碎的活动也可以避免肥胖找上门。

觉得很难养成运动习惯的朋友们请试试避免久坐，增加零星活动量。

■人类的身体本来就适合活动

人类身体有适合活动的正常机制，并不适合太过久坐。

交通工具及电梯等让人类移动更加便利的机器普及，坐着办公机会增加，整天盯着电脑及手机……现今社会越来越多人有久坐的陋习。

如果发现就算克制食量还是变胖，可能就是身体需要动一动的警讯。

或是一时之间不会换工作也没关系，要挤出活动筋骨的时间还是有的。

办公时，时而站时而坐、下班绕点远路回家、选择走楼梯，不搭电梯或手扶梯、减少滑手机的时间等，借由每天一点一滴累积的活动量，也能打造出不易胖体质。

看到这里，各位觉得如何呢？

每天稍微注意增加活动量可是非常重要的喔！搭配适量的喜爱食物及必要的营养，一起来打造健康的身体吧！