不能吃但又很想吃…减肥中不输给诱惑的3个方法

正在减肥的时候，你有没有陷入过“虽然不可以吃，但却又无论如何好想吃！”这种无可救药的状态当中过呢。由于太艰辛了难以忍受下去，因而不禁断了减肥的念头，结果又复胖等等，以失败告终，也有过这种经验吧。为了要在这种空腹的时候胜过食物的诱惑，成功减肥，到底要怎么做才好呢？

■空腹本来并不是难以忍受的东西！？

一提到减肥，可以说有很多人必定都会遇到一面超越不过的高墙，并不夸张。这面墙就是，“空腹好难受”这件事。然而，在此我有一个好消息。在医师・鹤见隆史氏所写的书籍‘只要早晨断食，9成的身体不适就会消失！’当中，写着一段插曲，实行断食的患者，虽然最初无法忍耐空腹，但在经过一段时间后，就会变得完全感受不到空腹的感觉。空腹的难受感，是短暂一时的感受，只要熬过那个难受的时期的话，接下来就会变得不再那么的难受了。

并且，在同样是医师・石原结实氏所写的书籍‘空腹力: 变瘦，恢复年轻，变得健康！’当中，甚至也有写道，空腹状态绝不是难以忍受的东西，只要习惯了的话反而会觉得身体状况变得更好了。然而，在这个酒足饭饱的时代，对于不禁习惯于“吃太多”的我们来说，大概会不禁感到空腹是个十分难受的东西。首先，为了要突破第一道难关，努力是必要的。

■“无论如何就是好想吃！”为了要胜过诱惑的方法是？

那么，在减肥的时候当中，处在正要再多加把劲的时候，面对美味的东西摆在眼前，如果被“无论如何就是好想吃…”这个冲动所驱使的话，那该要怎么做才好呢？　为了务必要战胜这个诱惑，让减肥成功，我想要提出３个方法给你做参考。

◎记下详细的纪录

根据工业设计师・岩崎一郎 氏所写的书籍‘不管做什么事都无法持续，是因为脑子记忆住了没用的自己’来说的话，在想要改变习惯的时候最有效的方法，是“记下详细的纪录”这点的样子。以这次这个情形来说就是，比方，详细的逐一记录下用餐的时间啦，将忍受过空腹的时间以分钟为单位写下来啦之类的话，这应该就会导向你的动机，让你变得更加容易去挑战与空腹的战斗吧。

◎营造不会输给诱惑的环境

并且，根据该著作来说的话，记下详细的纪录这点虽然有帮助，然而还是无法完全的战胜诱惑的这样。那么要怎么做才行呢。那就是，让周遭成为没有诱惑的环境。以这次这个情形来说，可以想到的就是，不要将食物放置在附近、不要将会散发出特别引诱食欲的气味的食材放置在身旁、避免经过餐饮店、在工作场所内要远离正在吃东西的同事等等。只要像这样，将五感可以感受到的诱惑全部都排除在外的话，即会很有效果、让你减肥减出成效，就是这样。

◎一面将“不摄取饮食才更能使出精力”这个观念放在心头上，一面工作

有个说法，在上述的石原结实氏所写的书籍当中也有提到，就是“不摄取饮食才更能使出精力”。石原氏说他自己本身，都不吃早餐以及午餐就直接去跑步啦、进行重量训练之类的，说这样反而比较能够使得出力。那位力士也是平常都不吃早餐，每天早上进行着长达4个小时的激烈反复练习。不如不要摄取早餐才比较能涌出精力，这样的想法或许也有道理也说不定。如果是上班族的话，就试着把空腹想成是精力之源，来锻炼身体或努力工作，这样搞不好会很不错也说不定。

要胜过诱惑，感觉重点应该就是要自己付出努力、改变自己的行动层面以及想法。就是今年，来胜过诱惑，让减肥成功吧！

资料收集・文／石原亚香利