1天花5分钟，让你变成姿势美人！

由于和朋友约见面而进入吃茶店，在店里遭遇了这样的光景。

在窗边的座位上，有一位穿着和服的老奶奶，在椅子上端正的正座（注：“正座”指日本传统的屈膝跪坐在榻榻米上的姿势）著。在冰冷、坚硬的木头椅子上，屈膝坐着的样子，不由得看起来很痛。

然而，那位老奶奶的表情，却看起来很安稳，没有任何不自然的地方。甚至不如说是看起来很放松的表情。

■正座的话头脑就会很清醒的理由是

对于不习惯正座的我们来说，只要一正座，立刻就会脚麻，所以对正座有一种难受的印象。

然而实际正座试看看的话，先别管脚痛，不觉得头脑会变得很清醒吗？　会有种眼睛的疲劳以及肩膀僵硬，感觉变得比较好了的爽快感。

其理由，是因为在下半身扎实的注入了力量，上半身多余的力量就反而放松了的缘故。

跳舞或高尔夫球等等，无论是哪种运动，其基本都是边以下半身来支撑身体边放松肩膀的力量。由于正座会让您掌握用力的劲道，因此能自然的贴近美丽的姿势。

搞不好，并非是因为端正的坐着才叫做正座，而是由于即使是轻松的坐着也能保持正确的姿势，因而才称为正座的，也说不定。

■和日本人的生活很搭

最近的住宅里有榻榻米的房间减少了，几乎都没有正座的机会。一直持续著坐在椅子上的生活，就算不在脚上使力，也可以轻松的做出站起、坐下的动作。

这乍看之下好像很方便，但是由于向前倾的时间增加了，所以反而会累积疲劳。

身为农耕民族的日本人，似乎前倾姿势的倾向较强。过去那个过着身穿和服、系紧和服腰带的生活的时代，那美丽的身段以及日常生活中的动作，在世界上是广受肯定的。

开始穿西式服装、在洋风住宅中生活，到现在仅仅经过了约100年左右。第二次世界大战后，虽然文化的近代化急速前进，然而在身体方面，是不是尚且还追不上呢？

潮湿的气候所孕育出的，传统的住宅以及生活样式，仍然在日本人的基因里，深深的呼吸著吧。

■轻松坐着的诀窍，是留意身体轴心这点

说是这么说，但您是否果然还是觉得“正座是很难受的”？　就算不是长时间，每天只要花5分钟的时间，正座仍是充分有效果的。

为了正座初学者，我就来介绍轻松正座的诀窍吧。

首先，以鼻梁好像落到肚脐上的感觉，将腰放下来。然后，屈折起膝盖的时候，两膝请稍微分开一些些。

虽然大家都说女性要将膝盖靠拢坐着，比较优雅，但两膝保持一点距离比较容易注意到身体的轴心。在这个状态下，可以感觉到胴体中，有一根笔直的细轴通过。

只要留意这1根轴，脚就不容易麻，能够轻松的长时间持续正座。

并且，站起来的时候，不要造成反作用力，而是要不慌不忙的两边分别陆续的抬起膝盖。然后，边伸展脚尖，边缓缓的站起身子的话，就不容易摔倒，所以建议您这样做。

觉得将正座融入每天的生活当中很麻烦的人，请在比方化妆的时候或是绑头发的时候等等，加入正座试看看。

正座的话，体势就会稳定，可以避免在做日常事务时不自然的用力。请在日常生活中，不要勉强，边享受正座的乐趣，边实践看看。