想瘦就先改善筋骨平衡吧！

夏天逼近，许多朋友开始在意起原本可以在冬天用大衣隐藏的肥肉，为了穿上美美的夏衣，无论如何都想要打造完美的身材曲线。为了赶上夏天的脚步，东急Sports Oasis要告诉大家4个简单伸展操的关键。

■什么是伸展操？

是不是很多人认为伸展操就是在正规运动前的准备运动呢？其实不只是能够热身，伸展运动也是“伸展肌肉”的运动，可有效刺激身体，有益瘦身。伸展肌肉还有舒缓身体、软化僵硬的肌肉、扩张受压迫的血管，改善血液循环的功效。血液流动畅通便能增加氧气的吸收，提高基础代谢率，消耗更多能量，养成易瘦体质。

■借由平衡筋骨打造易瘦体质

软趴趴的水肿其实主要是由姿势不良造成，所以要有漂亮的体态（S线条），一定要调正造就姿势基底的脊椎及骨盘的肌肉。身体如果有一部分僵硬，就会导致那一处的肌肉被拉扯，骨盘及脊椎更可能因此渐渐走歪。如此一来，原本会运动到的肌肉失去作用，变得容易囤积脂肪、水肿、甚至造成内脏下垂。

只要软化僵硬的肌肉，各关节及骨骼便会回到正确的排列位置，姿态看起来也会俐落漂亮。只要在平常站立、走路、坐着时用对肌肉，就可以拥有瘦身效果。

■靠伸展瘦身打造弹润光滑的肌肤？

伸展运动靠延伸肌肉和缓全身的紧张，与练肌肉的效果大相径庭。伸展会让僵硬的肌肉软化，瘦身成功后的身材不会太过硬实，而是紧实光滑。另外，肌肉经软化，关节的动作也会增大，让走路或爬楼梯等日常动作加大，使用的肌肉量也会增加，便能消耗更多能量及热量。