从体内美白正夯！用青汁来对付晒伤很有效喔！

女性的大敌、紫外线的季节到来了。晒伤指的是因为紫外线造成肌肤发炎的状态。而且竟然有数据指出肌肤老化的原（黑斑、皱纹等）有80%都是来自于紫外线的伤害。一般说到晒伤对策，大多是防晒阳伞或是用衣物防止肌肤直晒的方式。当然这些对策用来预防晒伤都很有效。除此之外，再追加现在深受瞩目的体内预防紫外线的方法吧！只要让体质变得能够压抑黑色素的生成就可以简单做到了。那个方法就是“青汁”！！你知道青汁对预防紫外线很有效吗？

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■ 为什么青汁有预防晒伤的效果呢？

晒伤是因为一旦暴露在紫外线中，体内的活性酵素就会生成黑色素。一旦黑色素生成过剩，肌肤就会变黑。能够抑制活性酵素运作的就是拥有抗氧化作用的β胡萝卜素、维他命C和维他命E等营养素。透过青汁含有的抗氧化作用就可以抑制生成黑色素，进而塑造成就算暴露在紫外线中也不容易受到伤害的体质。

■ 来了解一下青汁中含有的营养素吧！

◎ 食物纤维

食物纤维不只有整肠效果，还能够有效抑制吸收糖分、脂肪及胆固醇。

◎维他命B群、叶酸

维他命B可以重整肌肤和黏膜的状态，也有促进分解脂肪的效果。叶酸则是从怀孕初期到哺乳期为止都可以有效保护母子双方不易营养不良或生病。

◎ 维他命K

可以防止钙质从骨骼流失，也能有效促进出血时的凝血。

◎ 胡萝卜素

有保护眼睛的功用。另外也有保护黏膜和肌肤健康的功用。

◎ 维他命C

对美容很有效的维他命，能够有效防止肌肤发炎和色素沉淀。

◎ 钾

防止浮肿和高血压。

◎钙质

组成骨骼原料的成分。

◎ 铁质

制造红血球的原料。铁质不足是造成贫血的原因。

※ 青汁内富含许多平常饮食中不容易摄取到的营养素。

■ 要每天一次、持续1~3个月引用青汁！

青汁的成分只不过是蔬菜，而不是药。实际体验到的效果可能因为体质差异而有所不同，可是通常过了1~3个月之后就会看到效果了。原因是因为人类细胞的汰换循环大概就是1~3个月左右。肌肤的循环周期是28天，所以快的话或许1个月左右就可以塑造出不容易晒伤的体质呢。没有特别限定要在什么时候喝青汁，所以建议只要一天一次，搭配自己的生活习惯饮用就好了。

※ 紫外线的季节是4月～8月达到颠峰。从现在开始就是开始喝青汁的最好时机！

■ 现在的晒伤会在10年后变成大问题...

长年暴露在紫外线之下的话，对肌肤的伤害是不会消失而会持续累积下去。“稍微晒一下下不要紧吧”，等累积了10年以后会怎么样呢…光想就觉得很可怕。紫外线会侵入肌肤的深处，造成黑斑及皱纹，更会诱发皮肤癌。

■ 为了要防止晒伤，一定要防止肌肤露出，且用青汁塑造出不易晒伤的体质！

在日常生活中不可能一直完全避开紫外线的过日子。因此自己的肌肤只能由自己来保护。女人心就是希望永远拥有没有黑斑和皱纹的美丽肌肤啊！若是体内的晒伤对策，可以从饮食得到营样素。可是认真思考营养成分再吃饭的话就会很花时间。如果饮用青汁，只要一天一次就可以简单地摄取到必要的营养成分，所以很受欢迎。体外不用说，体内更要确实实施紫外线对策，从现在起好好度过紫外线季节吧！

（著：nanapi用户・ri-nnp 编辑：nanapi编辑部）