减重的致胜关键　刺激“棕色脂肪细胞”变成易瘦体质

不想要运动跟节食但是想要变瘦。这可是女性朋友们永远的梦想啊，但只要刺激身体里存在的某部分脂肪就有可能美梦成真。就来试着利用具有增加燃脂效果的“棕色脂肪细胞”，轻松瘦身一下吧！

棕色脂肪细胞的功效

人们因过度饮食而摄取了过多热量，这些热量转化成脂肪囤积在体内而造成了肥胖。这种变成赘肉的脂肪称为“白色脂肪细胞”。但棕色脂肪细胞，则是有着如同肌肉一般，会将白色脂肪细胞燃烧转换成热能，增加燃脂量的特别功效。

这种瘦身关键的棕色脂肪细胞，在人体中的含量很少而且无法增加。所以，更需要刺激这些细胞使它们活化。

活化棕色脂肪细胞的方法

棕色脂肪细胞位于肩胛骨的周边与腋下附近位置。也有人说因攀岩抱石运动而成功瘦身的例子，就是因为使用肩胛骨进而刺激了棕色脂肪细胞的关系。

这边就为大家介绍几个能够刺激棕色脂肪细胞活性化，成为瘦身利器的好方法。

●温冷水淋浴
洗澡时，从后颈处往下冲40度的温水与20度的冷水各冲30秒。分别各冲5次左右。冬天的时候记得要先把浴室温度提高之后再开始冲浴。

※高血压或心脏疾病、贫血等患者请避免使用此方法。

●宝特瓶冷冻法
身体感到寒冷的时候，棕色脂肪细胞会自动开始燃烧储存在身体里的脂肪产生热能。利用这个原理，可以双手拿着冰冻的宝特瓶饮料约15秒，让棕色脂肪细胞产生“身体发冷”的错觉，使其活化开始燃烧脂肪产生热能。然后用热水把手加热回温后，再重复拿冰冻宝特瓶的动作，反复约做5次。

●肩胛骨体操
空闲的时候，不妨来做看看这套肩胛骨体操吧！除了活化棕色脂肪细胞以外，还有改善肩颈僵硬跟驼背、促进淋巴循环等效果唷！

1.　背脊挺直两手并拢在头的上方。一边吐气一边将手心转向体外侧，慢慢地把手臂放下。

2.　两手绕到背后交叉，然后挺胸。

3.　然后再一边吸气，一边回到一开始的姿势。

只要挺直背脊维持正确姿势，也能够刺激背部的血液循环，促进棕色脂肪细胞的活性化。

想到的时候，就活动一下肩胛骨附近的关节与肌肉，就能“轻松享瘦”了唷！