只要动动肩胛骨就可以消除肩膀僵硬＆减肥效果值得期待♡

这阵子天气不好，气温也渐渐下降吼。不知怎地总觉得脖子和肩膀好痛呐……是不是也有人有这种感觉呢？　身体一觉得冷，肌肉就会收缩，血液流动就会减缓。

在这种时候，有一个部位只要动一动它，就可以提升基础代谢，并且还会带来满满的美容效果，十分划算……它就是‘肩胛骨’！　减肥效果也值得期待的肩胛骨伸展运动方法，就让我立刻来为各位介绍♡

借由提升代谢，提高肌肤色调的效果也值得期待!?

在肩胛骨周围拥有最多的棕色脂肪细胞，担任著燃烧热量让体温升高、燃烧白色脂肪细胞（附着于全身的脂肪）的角色。因为如此，所以以减肥来说它也是个不想或缺的存在！

借由活动肩胛骨，血液的流动状态会变好，肩膀以及脖子的僵硬情形也会获得改善。并且，一旦全身的循环变好，也可以预期肌肤的色调会变得更明亮!!　不论是一石二鸟还是三鸟（笑），附加好处接踵而来，是个非常划算的部位。

让血液流动变好的肩胛骨周围的伸展运动方法

（1）将手放在肩膀，缓缓的，顺着外侧方向大大的转动一圈，再顺着内侧方向转动一圈

请一面感受肩胛骨在伸展的感觉，一面持续转动肩膀，直到身体暖烘烘的热起来为止。

（2）接下来将两手放在背后牵在一起（也就是所谓“稍息”的姿势）

把胸部向前挺出，手在背后往后方伸展，让身体与手前后互相拉伸。

（3）然后这次是相反，将两手放在腹部前方牵在一起，手背面向自己的方向。

手往前方伸展，背部圆圆拱起，前后互相拉伸。
2.3交互进行，让肩胛骨好好放松吧♪

我都是在早上起床时做这个肩胛骨运动！　一大早做的话，就可以让身体一口气切换到燃烧模式，所以很有效，推荐给大家唷☆

还有平常在走路的时候，一面充分摆动手腕一面走的话，也可以让肩胛骨获得伸展！
边看电视也能够简单的边做，所以请务必务必要试看看喔♡
（hami）