只需改变推推车的方式！ 日本妈妈们推婴儿车轻松瘦身秘招！

妈咪带小婴儿出门时不可或缺的工具－婴儿车，如果只知道推著走的话，那就太可惜了！

换个方式推，即使只是走路，也能够让婴儿车变身成为瘦身工具喔。

■日本不适合推著婴儿车慢跑！？

在国外很受欢迎的“婴儿车慢跑”，顾名思义指得是一边推著婴儿车，一边慢跑。

准备进行婴儿车慢跑的时候，必须使用慢跑型婴儿车。不过为了减缓震动，车轮通常比较宽，车身也比较庞大。

准备进行婴儿车慢跑的时候，必须使用慢跑型婴儿车。不过为了减缓震动，车轮通常比较宽，车身也比较庞大。

其实只要改变推车的方式，使用一般的婴儿车也可以提高瘦身的效果。让带宝宝出门或是散步，变成轻松瘦身的时刻吧。

■有效瘦小腹＆下半身的推车方式

推婴儿车的时候，要注意别让身体往前倾，记得抬头挺胸。利用腹部和臀部施力，眼睛直视前方。

步伐稍微大一点。走路的时候脚跟着地，脚尖离地，膝盖伸直。此时腹部用力，后侧腿部也要伸直。

即使走路的速度不快，针对下半身会有瘦大腿和提臀等效果，还能瘦腹部。人体有一半以上的肌肉集中在下半身，只要锻炼下半身，就可以提高全身的代谢能力。

■停下来时也可以做的运动

即使在等红绿灯的时候，也可以手握婴儿车，脚跟上下运动，除了促进脚部的血液循环，还有消除水肿的作用。

此时要注意的地方是，利用腹部和臀部施力而不是腿部。当脚尖着地的时候，如果腿部太出力，会增加小腿外侧的施力，反而让腿看起来很粗喔。

当宝宝还小的时候，既使妈咪想要减肥，也很难抽出时间运动。不如聪明利用每天都会推出门的婴儿车，让身材变得窈窕美丽吧。