日本OL最常做的睡前简单按摩，脚底的疲劳当天就要消除喔！

ㄧ整天穿着高跟鞋走来走去，已经累翻……脚肿起来、身体又充满疲劳。一直站着工作、户外活动跑来跑去的日子脚也会浮肿。1整天大半的时间都坐着的职场环境容易有浮肿、疲倦跟易寒等烦恼。
这次介绍的是睡前足部保养。

为什么只是足部浮肿、疲劳却会让全身身体不舒服呢？

只是脚很酸，身体却不舒服是为什么呢？
这是因为脚底是排出老废物质的器官。膝盖以下～脚趾的循环如果不好，那么体液跟老废物质只会单方面地堆积，脚浮肿，结果身体开始不舒服。另外，脚底聚集全身器官的反射区域。据说只要做脚底保养，其他部位的不舒服……肩膀硬、腰痛、头痛、胃痛等也有可能消除。

针对没有时间的人的足部浮肿、疲倦的改善保养

脚超级酸又浮肿……但是，又想马上睡觉。这时建议只要1～2分钟就能结束的保养方法。

只要手握成拳头来按摩就不需要多余的道具，无论在哪里都可以简单尝试的浮肿改善方法。

有时间时的足部浮肿、疲倦的改善保养

比较有时间的时候使用按摩油，慢慢、仔细地用手握成的拳头来按摩。方法跟上面相同。
另外，拉一根根的脚趾，用手揉、按脚指甲的话，足部整体的血液循环会变好，对于消除浮肿很有效果。一边与自己的脚对话，以痛和舒服的地方为中心来按摩。按摩结束后用卫生纸或毛巾擦掉多余的按摩油。

按摩油可使用荷荷芭油、甜杏仁油、葡萄籽油等，只要是植物性按摩油就可以。另外，加进薄荷、柠檬、杜松等精油，就可以加强排毒功效。关于精油的量， 对于25cc的植物按摩油滴进约10滴左右适宜的量。大匙1匙的话3滴左右。并不是越多越好，请好好遵守精油的用量。

不论哪种，在洗完澡后脚还有余温的时候进行，浮肿跟疲倦也比较容易消除。使用精油的注意点是避免在生理期跟怀孕时使用；另外，会过敏的人务必在使用前做过敏测试。

脚每天以小小的面积来支撑整个身体。只要睡前稍微花点工夫做足部保养的话，隔天就会轻松很多。觉得“今天走太多路了”“好像水肿了”的日子等，请务必试试看喔。
（AONOMISAKO）