美肌又健康的优酪乳选择方式和诀窍　日本女生爱美都推荐的方法♡

想必有很多爱美的姊妹们，“为了美容和减肥，每天都会喝优酪乳”吧。但优酪乳的种类繁多，应该也有很多姊妹们内心非常煎熬“不知道该选择哪一种优酪乳比较好”？话说回来，优酪乳到底具有什么效果？优酪乳的魅力又在哪里？
本次就根据不同的目的和效果，为大家介绍优酪乳的选择方式。

优酪乳会让人变美吗？

首先先来复习一下优酪乳的功效吧。
肠道除了可以吸收养分之外，也是制造维他命和荷尔蒙的器官。优酪乳中的乳酸菌具有调整肠内环境的效果。
可以改善暗疮、增加肌肤光泽、消除水肿和脂肪。不仅如此，还能提升免疫力，让人变成一个活力四射，充满生命力的美女。

喝优酪乳后可能会出现的效果

・消除便秘
・改善暗疮
・活化血管使肌肤充满光泽
・提升免疫力
・不再心烦意乱、暴暴躁躁
・可以充分分泌出幸福的荷尔蒙

如何找到适合自己的优酪乳？

其实，即使喝了优酪乳，其中的乳酸菌也不会常驻在肠道内，几乎都会排出体外。不过，目前已经知道，当排出肠道时，乳酸菌可以成为肠道内常驻益生菌的饲料。
刚才也说过，肠道会制造维他命和荷尔蒙，因此，必须活化常驻益生菌使其发挥作用，让肠道环境保持良好的状态才行。
不过，每个人肠道内的常驻菌种类和平衡方式各不相同。
因此，寻找自己肠道内的常驻菌所喜欢的优酪乳，就变得非常重要。

请试着每天喝1种优酪乳约100g左右，持续喝10天看看。
如果养成喝优酪乳的习惯之后，身体出现良性的变化，例如大号变得比较顺畅，肌肤也变光滑，也比较不容易疲劳，代表这种优酪乳就是你肠道细菌的真命天子。

根据功效分类的各种乳酸菌

市售的优酪乳种类五花八门，除了寻找适合自己的种类之外，也顺便确认一下各乳酸菌的功效吧。

・想要提升减肥效果的话……选择Labre菌、保加利亚乳杆菌
・想要健胃、提高免疫力的话……选择LG21菌、加氏乳杆菌
・如果想要物美价廉的话……选择养乐多菌（1瓶40日圆！）、嗜热链球菌（也就是所谓的里海优酪乳。如果有种菌和牛奶也可以自制）

也请留意优酪乳的喝法！

这里为大家介绍让优酪乳效果发挥到极致的最佳喝法！

需要喝多少的量？

喝的时候，以1次喝1罐分量大约在1杯左右的市售优酪乳最好，优酪乳的卡路里绝对不算低，减肥的人，每天大约喝100g左右即可。

建议在什么时候喝优酪乳最好？

肠道活动最为剧烈的时间，在副交感神经处于最佳状态的傍晚以后。因此，喝优酪乳的最佳时间落在傍晚到睡前的2小时左右。
此外，如果在空腹时饮用，乳酸菌很可能被胃酸消灭，所以，饭后当作甜点喝会比饭前喝更好。

优酪乳的最佳饮用温度大约在几度？

比起冷藏，将优酪乳加温到和体温差不多的37度左右再喝，更能够提高乳酸菌的活力，使通便和减肥的效果更好。将原味优酪乳放入耐热容器后，以微波炉加热1分钟左右即可，请注意如果加热过度，可能会杀死乳酸菌。

优酪乳搭配什么食物一起吃会更好？

苹果内丰富的寡糖和果胶都是肠内细菌最爱吃的食物，可以将苹果连皮放到优酪乳内一起食用。
椰子油富含维他命E，具有很高的抗衰老效果和美肌效果，所以也很推荐加入1小匙的椰子油一起喝，味道也非常不错喔〜！

也请大家一起每天持续喝优酪乳，以找到真命天子的优酪乳为目标，努力变成充满生命力的美肌美女吧。
（YUE／Prop I）