日本营养家教你用饮食习惯来预防感冒！！

换季身体真的会有很多状况，如果喉咙容易变得干燥或喉咙的黏膜不够湿润，抵抗力会变弱，也就比较容易感冒。如果喉咙太过干燥，出现疼痛与咳嗽症状，就必须尽早前往医院、诊所，听从医师建议。

不过，在出现这些症状之前，平常就确实保养喉咙也相当重要。流行性感冒也是不容轻忽，因此，确实让喉咙保持湿润，努力管理好自己的身体状况吧。

■橄榄油

橄榄油据说具有抑制发炎的效果，只要喝一口，橄榄油的油脂成分就会在喉咙形成一道保护膜，让喉咙长期保持湿润。应该也有不少人曾经听过，有歌手会喝一汤匙左右的橄榄油来保养喉咙。

新鲜的特级初榨橄榄油可以直接含在嘴里，但有一些橄榄油的刺激性比较重，因此，建议一开始的时候，可以先从舔极小量的一小口开始来尝试看看。

此外，开封过的油很容易快速氧化，听说氧化的油对身体不是很好，因此，请使用新鲜的橄榄油吧。

■花草茶

花草里面也有许多可以提升免疫功能、抑制发炎效果的物质，尤其是洋甘菊，不光只有抑制发炎的效果，还具有保湿作用，因此，将平常喝的茶换成洋甘菊茶的话，应该有助于保养喉咙。

听说，有一些人，为了保养喉咙会使用花草茶来漱口。感觉好像有点浪费，但如果不希望喉咙干燥的话，不妨尝试用花草茶漱口看看？

■蜂蜜

应该有不少家庭“只要感冒时，就一定会出动蜂蜜柠檬”吧？

被认为具有杀菌作用的蜂蜜，也是一种能够发挥保养喉咙效果的食材。过去，大家已经普遍了解，蜂蜜是一种对喉咙很好的食材，因此，市面上的喉糖很多都是使用蜂蜜制作。

因为除了杀菌作用之后，蜂蜜还具有保护喉咙黏膜的效果，如果觉得喉咙干燥，不妨可以吃一些蜂蜜，或是泡蜂蜜水来喝也不错。平常喝红茶是放砂糖调味的人，也可以将砂糖改成蜂蜜看看。

■萝卜

因为萝卜也具有缓和感冒、咳嗽症状的效果，因此从过去以来，萝卜就是一种被广泛运用于民间疗法的食材。

萝卜因为富含酵素与维他命C，所以被认为可以强化喉咙的黏膜。此外，也具有抑制发炎的效果，因此，在咳嗽或喉咙痛，觉得不舒服的时候，萝卜也具有缓解的效果。

■自制蜂蜜萝卜来保养喉咙吧！

推荐可以结合“蜂蜜”和“萝卜”这2种对喉咙不错的食材，自制“蜂蜜萝卜”来保养喉咙。

作法相当简单，先将萝卜切成骰子状，放入密封容器，然后加入蜂蜜即可。就这样腌一个晚上之后萝卜会出水，原本黏稠的蜂蜜会变得清澈，如此一来就大功告成。接着，只要再加上一点削成薄片的柚子即可。

萝卜变成稍甜的酱菜，吃起来相当可口。腌渍好的汤汁变成“萝卜糖汁”，可以直接舔著吃，或是泡水喝，对喉咙都不错。

如果觉得喉咙干燥或是有点刺痛感觉，最好还是及早到医院看一下医生。不过，“想要暂时先想办法保养一下！”或者“想要事先防范干燥或刺痛感觉！”，那么，尝试一下这些民间疗法，也是一个不错的选择。干燥不舒服的季节还会持续下去，因此，想办法顺利度过这样的季节吧！