大家都深知运动对身体的好处，但万事起头难，如何开始，又如何一直将这个好习惯延续下去呢？除了坚定的毅力之外，还有4种心态需要先调整好：
▶设定比预期容易的目标
许多人立志开始运动瘦身之后，都怀抱着一种“不成功便成仁”的壮士心态，心里想着要嘛就做到极致，要嘛就干脆不要做，不过一下子就下猛药，可能只会带来反效果，因为一开始目标订太高，反而会有被威胁的感觉，压力一大，目标还没达到，可能就会先放弃。因此建议刚开始设定目标，最好设定简单、明确、比预期还低的目标，难度也不要太快提升，成就感跟快乐才是持续的最大动力。
▶把运动的时间排进日常行程中
当运动变得像每天都要吃三餐一样重要的事情时，哪怕只有一次没有运动，也会觉得怪怪的。为了成功地将运动变成日常生活中稀松平常的行为，建议可以固定一个时间运动，且为那个时间设置闹钟，让身体习惯每到一个时间就会知道“该去运动啰！”
▶建立好习惯之前先戒除恶习
也许我们可能都没想到，好习惯跟坏习惯之间其实有时是会互相抵触的，所以在建立起好习惯之前，不妨好好想想哪些坏习惯会破坏你努力的成果，比如你想在清晨运动，但却有熬夜习惯，那么熬夜可能让你隔天爬不起来，无法在理想的时间外出运动，好习惯自然无法养成。
▶运动本身就是最好的犒赏
尽管平常我们都会认为，做一件非自愿的事情，需要有回馈或是犒赏，才会有延续下去的动力，不过培养运动习惯这件事，如果用这样的想法进行，可能会造成反效果，尤其如果你犒赏自己的方法是“暂停运动一天去大吃”的话，对于培养运动习馆本身毫无帮助。运动本身就是一件对身体好的事情，长期坚持下去，就是最棒的礼物。
资料来源：Fast Company、Shutterstock
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2019-03-06 18:38:00
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