懒人保养福音！聪明睡个美容觉 轻松变身睡美人

“没有丑女人，只有懒女人”是我们经常听到的一句话，假如没那么勤劳保养但又希望拥有透亮美肌，那么掌握肌肤修护的黄金时段使用对的产品聪明保养，才有可能将效果发挥到极致。

睡眠不足会加速肌肤老化，也是造成肌肤干燥、角质粗糙的元凶。夜间11点到凌晨1点是肌肤修护的黄金时段，拥有15年睡眠美容研究经验的韩国美妆品牌LANEIGE兰芝发现，影响肌肤修复的关键并非仅止于睡眠时数，更重要的是睡眠品质，良好的睡眠品质能使肌肤在夜间充分滋润、净化并舒缓疲惫，而好的睡眠保养更能促进优质睡眠，让美容觉事半功倍。

善用香氛及晚安面膜 加成美容觉功效

现代人生活忙碌，不见得天天都可睡满八小时，橘子花、玫瑰、依兰、檀香等植物精油的香味，能够助眠和放松舒缓身心，懂得善用香氛，即使睡眠时间短，仍能创造较高比例优质熟眠时数。

拥有透亮美肌的韩国女星宋慧乔就表示，“身为演员，时常需要熬夜或长时间工作，我会使用具有好眠香氛的晚安面膜以维持良好的肤况。”在有重要工作如拍广告之前，她会使用晚安面膜，利用搭机或移动时小睡一下，就能迅速让肌肤回复透亮水润的状态，她还曾经被媒体拍到正在大采购晚安面膜，希望分送给身边熬夜的拍片工作人员。

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韩星宋慧乔透露，她常会使用具有好眠香氛的晚安面膜，让肌肤维持透亮水润。

睡前瑜珈微伸展 有助一夜好眠

除了香氛辅助，在睡前花点时间做瑜珈，也能有助我们一夜好眠。型男瑜珈老师胡堂智Nick表示，夜间11点到凌晨1点是肝脏细胞修补的黄金时段，每天花五分钟做些简单的瑜珈，让自己放松舒缓、伸展肌肉，能帮助身体排毒净化代谢，让睡眠品质更好。

Nick老师示范好眠瑜珈：

好眠瑜珈 Step 1：双手往上延伸，如伸懒腰似的伸展身体两侧。

好眠瑜珈 Step 2：握住左手腕，往右倾，加强伸展左侧身体。

好眠瑜珈 Step 3：握住右手腕，往左倾，加强伸展右侧身体。

Step 1：双脚与肩同宽站着，先将脚跟推向地板，活动一下脚趾。之后将脚掌踩向地板，双手往上延伸，就在伸懒腰的动作，让身体两侧拉长。

Step 2：右手抓着左手手腕，身体稍微往右倾，胸口可以稍微打开，感觉身体侧面拉长，自然呼吸放松，停留两、三个呼吸后，慢慢回到中间。

Step 3：接着再换到另一侧，脚掌往下踩，身体侧向左边，深呼吸，让眼神放松，同样停留两、三个呼吸后，慢慢回到中间。

Step 4：再回到一开始，随着呼吸重复进行三、四次即可。

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Nick老师示范净化排毒瑜珈：

Step 1：站着或坐着做皆可，先将双脚并拢，若是坐着，将身体稍微往前倾，感觉身体拉长，下腹部用力，试着让臀部微收，腰椎维持平直。

Step 2：往右扭转时，把左手带到右大腿上，右手摸著自己的心脏部位，慢慢将身体转向右侧，也可以试着将右手往后延伸，保持心胸宽敞、收腹、下背部延伸，旋转时感觉胸部打开，但腰椎的部分并无旋转的空间。

Step 3：慢慢转回中央，肩膀放松，右手放到左大腿上，左手放在心口，收腹，将身体慢慢转向左侧，可尝试着让左肩再往左多转一点，停留两、三个呼吸后，再慢慢回到中间。所有的动作都是对称的，右边做完就换左边做，透过让身体扭转的动作，用自己的肌肉帮肠胃进行小规模按摩，有助于排便顺畅。

透过身体扭转的动作，可帮肠胃进行小规模按摩，有助于排便顺畅。

照片来源：Laneige