名模王心恬分享换季保养秘诀 内外兼顾才是王道

从小就爱画画的凯渥名模王心恬，除了有从事绘本创作文青的一面，她也期许自己朝设计之路迈进，她同时也是参与铁人三项的健康名模代表，热爱户外运动的她，由于从事模特儿工作的缘故，原本就必须对自己外在的保养加以重视，再加上运动时难免会有晒伤或擦伤的情况发生，因此在保养时又需要比一般女生付出更多的努力。

又到了换季时节，年届30的王心恬特别与大家分享她每天会做的六件事，以维持肌肤与身体维持在年轻健康的状态。

名模王心恬每天都会遵循彩虹饮食法，摄取各种不同颜色的食物，让营养摄取均衡。(图/雅诗兰黛)

1. 修护肌肤DNA 每天早晚持续使用适合自己肌肤的保养品，是心恬不可或缺的保养程序。“其实我的皮肤比较干燥，早上会对冷空气比较敏感，特润超导修护露解决了我这个长期困扰，更带来宛如新生的细致好肤质。无添加的气味与润泽保湿的质地，更是我最喜欢的地方。”王心恬表示。

2. 补充大量水分 足够的水分可以让肌肤充满澎润的光泽，许多食物都含有丰富水分，如水果、瓜类蔬菜、莴苣生菜等，都是除了白开水外，能够作为水分补充的重要来源。

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3. 遵循彩虹饮食法 绿色蔬果可以为身体带来足够的抗氧化能量，也具备补充水分的效果，因此绿色蔬果是彩虹饮食中不可或缺的一员。在一天的饮食中，摄取各种不同颜色的食物不仅有助于达成均衡饮食，同时也是一种身心灵的平衡追求。

4. 规律进行有氧运动 有氧运动当中的跳跃增加心跳速度，强化心肺功能，为健康的身体奠定良好基础。跳跃，是非常好的有氧运动，王心恬建议每天利用30分钟跳绳，不会太吃力，又可以达到不错的锻炼效果。

热爱户外运动的王心恬，对于肌肤保养更是不敢懈怠。(图/王心恬fb)

5. 不可忽视的肌耐力训练 肌力训练可以增加身体消耗热量的能力，同时也有助于雕塑身体线条。像是维持平衡站立的芭蕾舞踢腿动作(BARRE)，可以锻炼腿筋、臀部肌肉和四头肌；或是全身性的侧身跃动，能有效锻炼胸部和手臂肌肉。

6. 保持睡眠充足 充足的睡眠很重要，很多人可能不知道，夜晚不仅是身体的修复期，也是减重的黄金时期。因此要尽量在午夜前入睡，而且越早越好，如此也能避免晚睡引发的副作用，例如无止尽地寻觅甜食来填饱肚子。

资料来源：雅诗兰黛