腰间盘突出能练健腹轮吗 健腹轮对腰椎间盘突出有好处吗

一、腰间盘突出能练健腹轮吗

腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出的病症，平时锻炼腰背部及核心肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性，保护腰椎，那么腰椎间盘突出能练腹肌轮吗？

对于腰椎间盘突出患者来说，一定的康复锻炼是可以起到缓解病情的作用的，健腹轮能练习核心肌群和腰背肌肉群，不过需要注意的是，由于健腹轮的运动强度比较大，这一运动只适合病情比较轻微的患者，而且要注意正确的姿势和动作；如果是急性发作期，那就不能进行健腹轮锻炼，不然会加重病情。

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二、健腹轮对腰椎有伤害吗

腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高，正确的动作能起到锻炼效果，保护腰椎，但错误动作则会伤害到腰椎。

腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位，如果脊椎有过多的伸展，下背塌陷，侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力，那么就可能造成椎间盘向相反方向挤压突出，造成腰椎伤害。

不过保持姿势的正确性，控制好锻炼强度的话，健腹轮对腰椎不仅没有伤害，反而会因为锻炼了腰背部的肌肉而使腰椎更稳定。

三、健腹轮对腰椎间盘突出有好处吗

正确使用健腹轮进行锻炼，对于腰椎间盘突出是有一定的好处的，腹肌轮对腰间盘突出的好处主要有两点：

1、腹肌轮锻炼能锻炼到核心肌群，除了腹部肌肉，像多裂肌、腹横肌这些深层维持脊柱稳定和保护腰椎的肌肉也可以被锻炼到，能起到保护腰椎的作用。

2、另外，健腹轮还能锻炼到腰肌、下背肌肉，腰背肌肉的增强对于减轻腰椎负荷、稳定腰椎是很有好处的。

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2022-05-12 00:36:48