驼背矫正器有用吗 驼背矫正器效果怎么样

一、驼背矫正器有用吗

目前市面上常见的驼背矫正器只适合短时间内使用，并不能作为长时间矫正驼背的首选。

由于驼背矫正器的矫正原理是向肩部施加力量，将肩膀向后拉。在矫正过程中，为了保持身体平衡以及对抗肩部过度向后，头部会不自觉向前。长此以往，会造成肩胛骨过分向后，功能退化，血液循环不畅，身体姿态异常。

所以，驼背矫正器适宜短时间使用，帮助保持正常姿态，比如在出席重要场合前，可以临时穿上驼背矫正器，在外面穿上西装，调整驼背姿态。

而长期佩戴驼背矫正器，不仅无法帮助矫正驼背姿态，还会使得腰背部的肌肉能力退化。

当肌肉退化时，其维持脊柱稳定的能力随之下降，不仅正常的脊柱弧度没办法保持，还会让韧带和肌肉拉伸过度，使得腰背部疼痛有增无减，驼背现象愈发严重。

因此，借助所谓的驼背矫正器来解决驼背问题，并不能达到令人满意的效果。

驼背现象的出现，与自身错误的立、行、坐、卧姿态有着很大关系，这就要求我们从自身出发，养成正确的立、行、坐、卧姿态，而非单纯借助外力来矫正。

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二、驼背怎么矫正

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

三、如何防止青春期驼背

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要"站如松，坐如钟"是有一定道理的。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

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2022-05-12 00:19:57