破壁机五谷杂粮食谱及做法 破壁机五谷养生食谱大全

一、破壁机五谷养生食谱大全

1、赤小豆20g，黄豆30g，花生20g，红枣三颗，荞麦15g，1000mL的水，所有的材料洗干净放进破壁机，红枣一定要去核，然后加入水，按五谷杂粮键，中途不用管它，半个小时后就有香浓的豆浆喝。

2、黑米20g，核桃20g，黑豆30g，芝麻15g，枸杞少许，所有材料洗干净放入破壁机，加入1000mL的水，按五谷杂粮键，打好加入少许糖，不要太好喝了，特别的浓香，还有很香的芝麻味，又能滋阴补肾。

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3、黄豆30g，花生15g，小米20g，红枣5颗，枸杞少许，所有材料洗干净放入破壁机（红枣一定要去核），加入1000mL的水，按五谷杂粮键，打好加入少许糖，这个味道真的很好，特别推荐，而且一点都不比外面买的差。

4、赤小豆30g，红枣5颗，红花生20g，枸杞少许，姜糖2-3块，所有材料洗干净放入破壁机（红枣一定要去核），加入1000mL，按五谷杂粮键，因为自己提前加了姜糖进去，可以直接喝了，要是大家觉得不够甜可以再多放两块姜糖进去，跟五红汤的材料是一样的，不过我们换了一种吃法，补气血的最佳选择，特别适合姨妈前后，或者产后哺乳期。

5、黄豆30g，花生20g，核桃20g，燕麦20g，红枣3颗，所有材料洗净放入破壁机（红枣去核），按五谷杂粮键，打好加入少许糖。

6、黄豆30g，花生20g，核桃15g，荞麦20g，红枣2颗，所有材料洗净放入破壁机（红枣去核），加入1000mL的水，按五谷杂粮键，打好加入少许糖，健脾养胃。

7、花生20g，黑米30g，核桃15g，芝麻15g，红枣两颗，所有材料洗净放入破壁机（红枣去核），按五谷杂粮键，打好加入少许糖，一杯香浓浓的豆浆就出来了。

二、破壁机五谷杂粮食谱及做法

1、薏仁红豆粉

食材准备：红豆和薏仁米1：1的比例。

制作流程：

①红豆和薏仁米洗干净后，打开破壁机容杯杯盖，一起放入搅拌杯中，盖紧杯盖。

②选择破壁机的磨粉或研磨功能，然后启动破壁机。

③多功能破壁机会自动完成磨粉的过程，整个研磨过程会在2分钟左右结束。如果是手动控制型的破壁机，则需要自己把控磨粉的流程，也很简单，将破壁机调到最高转速搅拌2分钟左右即可完成薏仁红豆粉的制作。

④薏仁红豆粉在制作完成后可以混进各类的食物，比如粥类、菜类，甚至可以直接冲水来喝，都是十分方便且具备营养的哦。

2、红薯杂粮米糊

食材准备：麦仁35g、红薯170g、糙米35g、清水。

制作流程：

①红薯洗净去皮切块，麦仁和糙米洗净，打开破壁机杯盖，将处理好的食材放入破壁机搅拌杯中，加入1300ml毫升的水（喜欢甜口的朋友可以加适量糖），盖上破壁机杯盖。

②多功能破壁机选择米糊功能并启动，手动控制型破壁机则手动最高转速搅拌5分钟左右。

③多功能破壁机在20分钟左右自动完成红薯杂粮米糊的制作，手动控制型破壁机在搅拌完毕后，再转入另一锅将其煮到沸腾即可得到红薯杂粮米糊。

3、多彩五谷杂粮粥

食材准备：薏米10g、粳米10g、糯米10g、燕麦10g、大米10g、黑豆10g、黄豆10g、荞麦10g、红豆10g、黑米10g、冰糖10g、红枣3个、适量水。

制作流程：

①将除了冰糖外的食材全部洗净，打开破壁机杯盖，加入所有食材和水（喜欢浓稠就少加些，反之可以多加），盖上破壁机杯盖。

②多功能破壁机选择米糊功能并启动，手动控制型破壁机则手动最高转速搅拌5分钟左右。

③多功能破壁机在20分钟左右自动完成多彩五谷杂粮粥的制作，手动控制型破壁机在搅拌完毕后，再转入另一锅将其煮到沸腾即可得到多彩五谷杂粮粥。

4、黑豆五谷豆浆

食材准备：黑豆、黄豆、红豆、糙米、红枣、燕麦。

制作流程：

①黑豆提前泡发更好破壁，所有食材统统放入破壁机，加入500ml清水，点击【五谷豆浆】功能键，开动机器。

②经过反复加热、破壁等待20分钟一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦！因为加了糙米的缘故特别饱腹，最适合减重的小伙伴用来当早餐。

功效：这款豆浆看起来黑漆漆的，可是喝起来味道不错，关键还很有营养。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，加入红枣、糙米营养更加均衡丰富。

5、紫薯米糊

配料：紫薯200 g切块，大米30g，清水加到1400ML水位线。

选"米糊"功能

功效：富含花青素和硒元素铁元素，抗疲劳抗衰老抗癌。

6、红薯杂粮米糊

配料：红薯180克切块、麦仁30克、糙米30克，清水加至1400ML水位线

选"米糊"功能

功效：具有抗癌、糖尿病、减肥、排毒、降低血压、预防心脑血管疾病的作用。

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2022-05-12 00:06:11