身体健康的标准有哪些

  健康的含义不断充实和更新。,人的健康包括身体健康与心理健康两个方面:

  一个人身体与心理两方面都健康才称得上真正的健康。医学专家认为健康的含义应包括下面4个因素:

  1,身体各部位发育正常,功能健全,没有疾病;

  2,体质好,具有高度的抵抗疾病的能力,并能担负各种艰巨繁 重的任务,适应各种自然环境;

  3,精力充沛,头脑清醒,思想集中,工作和学习的效率较高;

  4,意志坚定,情绪稳定,精神愉快。

  最近,联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准,包括机体和精神两方面的健康状态。其中,机体健康可用“五快”来衡量:

  说得

  指思维能力好。能够在一定的时间内把任何复杂的、重大的问题讲得清楚、明白,语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。能够领会、理解别人所讲的话,把握其精神实质,表明思维清楚而敏捷,反应良好,大脑功能正常。

  走得

  指心脏功能好。俗话说“看人老不老,先看手和脚”,“将病腰先病,人老腿先老”。加强腿脚锻炼,做到活动自如、轻松有力,腿是精气之根,是一个人健康的基石,是人的第二心脏。身体的衰弱先从下肢开始,所以,平常要注意多运动多走路。走得快说明精力充沛、身体状况良好。

  食得

  胃口好。什么都喜欢吃,吃得香甜、平衡、适量。不挑食,不贪食,不吃零食。吃得快,并非是指吃得越快越好,而应该是细嚼慢咽,使唾液得到充分分泌,以减轻胃的负担,从而提高营养吸收率,减少癌症的发生。一个人有食欲,说明其内脏功能正常。

  睡得

  指上床后能很快入睡,且睡得深,不容易被惊醒;早上不用闹铃或别人叫醒,自己能按时醒来。睡得快的关键是提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。如果睡眠少或睡眠质量不高,疲劳得不到缓解或消除,就会形成疲劳过度,甚至出现疲劳综合征,降低免疫功能,从而产生各种疾病。晚间定时有睡意,能很快入睡,睡得深;醒后头脑清醒,精神饱满,说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。

  便得

  指大小便通畅,胃肠消化功能好。一个人应该养成良好的排便习惯——定时、定量,最好每天1次,最多2次。每天起床后或睡眠前按时排便,每次不超过5分钟,每次排便量大约250~500克,如果,你每次大小便的时间和排便量超出这个范围,说明你的肛门和肠道出现了问题,胃肠功能不好。大小便排通畅,便后没有疲劳感,说明胃肠肾功能良好。

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