保护身体健康

  众所周知,提高免疫力对我们的身体健康是有相当重要的作用,一个人免疫力的强弱直接关系到健康。如何才能提高免疫力呢?

  养成良好的生活作息习惯

  睡眠是生命的需要,睡眠的正常规律人人都要遵循。要保证充足的睡眠,但不能过分。每晚睡6-8小时为宜。晚上10点左右睡觉,早晨5、6点起床

  增加户外运动

  运动不仅是保持身体健康的最好方法,也是提高身体免疫力的好方法,日常坚持每天至少做半个小时的运动,长跑,游泳,散步,体操,篮球,羽毛球、乒乓球、足球等项目,可以根据实际情况和自己的喜爱选择。

  多晒太阳

  现代人都怕晒黑了,都认为紫外线对人体的伤害很大,事实上如果每天可以晒晒太阳不仅能促进钙的吸收,而且还能提高人体的免疫力。最好的晒太阳时间是上午8—10点,下午4点左右。

  保持乐观的情绪

  人在乐观的时候,机体的免疫力自然会提高,如果整天郁郁寡欢,体内的毒激会增多,免疫力也会跟着下降。所以保持乐观的心情是提高免疫力最好的方法。

  多吃能提高免疫力的食物

  灵芝具有延缓细胞衰老的作用,吃灵芝可以加速身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。人参不仅能提高机体的内分泌,而且具有很强的提高身体免疫力的作用。多吃菌类食物,香菇,蘑菇,草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

  多喝白开水,对促进人体的新陈代谢帮助身体把毒素排出体外,起到促进身体健康的作用。多喝茶,茶中的茶氨酸可以调动人体的免疫细胞,从而提高身体的抵抗力。多喝红酒,抗氧化物的成份不仅有抗衰老的作用,还有保护心脏,提高免疫力的功效。

  由于我们的生活环境和生活方式等因素往往造成人们免疫力的下降,使身体易于被感染或患癌症。在此情况下,我们想方设法有效提高人体免疫力,是保障身体健康的好方法。

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