产后丰胸的最佳方式

  产后丰胸一定要选择健康丰胸最佳方法,毕竟产后妈妈是一特殊的丰胸人群,不能随便选择方法来尝试。

产后丰胸的最佳方式

  健康丰胸最佳方法一、食疗法

  想恢复胸部的弹性,应该多吃富含胶原蛋白的食物,猪蹄是最佳选择。

  推荐食谱:猪尾凤爪香菇汤

  猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有益,如果只喝汤,也很不错噢。

  健康丰胸最佳方法二、睡前按摩法

  每天早上起床前和晚上临睡前,用双手按摩乳房20分钟。具体方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

  健康丰胸最佳方法三、强化胸肌的产后运动

  胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。

  1)地板丰胸运动--平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

  2)合掌双手用力--双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

  3)床上俯卧撑--身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

产后丰胸的最佳方式

  以下为你推荐4款运动丰胸的最快有效方法!

  丰胸动作一:上斜俯卧撑

  做法:两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

  注意:在做这套动作时,要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组,每组8到15次。

  丰胸动作二:俯卧撑

  做法:双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

  注意:在做这套动作时要保持后背挺直,不能撅起臀部。每天练习3到4组,每组8到15次。

  丰胸动作三:平凳哑铃推举

  做法:平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。在屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  注意:在做这套动作时不要拱背,手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组,每组8到15次。

  丰胸动作三:上斜哑铃推举

  做法:在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。

  注意:在做这套动作时不要拱背,肘部屈度为90度。每天练习3到4组,每组8到15次。

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