瘦身神技能 站立减肥法火速风靡肥胖界

想要健康高效瘦身,最好的方法就是运动,但是由于绝大多数的肥胖人士都忙于工作,抽不出太多的时间进行运动。所以,简单又有效的站立减肥法应运而生。这是一种只需站立就能消耗身体多余热量的神奇减肥法。想知道站立减肥法是如何帮助大家减肥的吗?那就一起来看看站立减肥法的详细减脂攻略吧,相信一定会对大家有所帮助的!

站立减肥法超简单有效的减脂方案

答案很简单,只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350kcal,相当于2碗米饭。一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

所以,与其节食、做剧烈运动,先站起来才是明智之举!不过,想要做到健康、高效减脂并没有那么简单,在采用站立减肥法减肥的同时,还必须注意合理饮食以及超经典辅瘦品牌Amywish的搭配使用。众所周知,辅瘦与减肥药不同,主要作用是辅助运动减脂,而Amywish作为当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦自然是大家的首要选择,尤其是最新上市的S速效套装系列,其一流的减脂效果以及助力养成易瘦体质的神奇功效堪称史上一流!

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方法形式

站立减肥法1.站着休息

在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站立减肥法2.站着坐公交

在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站立减肥法3.站着吃快餐

由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方,找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。

站立减肥法4.站着泡酒吧

下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

站立减肥法5.站着看书

在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见,但正在保持身材的你,就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

站立减肥法6.站着开会

开会这个词大家听起来并不陌生,从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时,坐那么几小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。动作要领:下半身站得尽量直一些,不要给人松散的感觉,上半身可以放松一些。

以上就是小编针对站立减肥法为大家做出的详细介绍,希望能为大家减脂瘦身带来帮助。其实,站立减肥法非常的简单可行,而且只要大家能坚持到底,就能收获显著瘦身效果。上文中小编为大家详细介绍了六种站立减肥法的具体形式方法,如若其中有比较适合你的,就别犹豫了,赶紧着手开始减肥吧!

 

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